ダイエット

【真相】異常に食欲が止まらない3つの原因と3つの対策

「異常な食欲を抑えられない、どうにか食欲を抑える方法はないか・・・」

「つい、お腹いっぱい食べすぎてしまうし、気付いたら食べることばかり考えてる、この先どうなるか不安・・・」

意識的に考えてるなら、当然意識的に考えることを止めれますが、それが気付いたら食べることばかり考えている状態なら、事態は深刻かもしれません。

人は原因がわかっていないことに対しては、不安になる生き物です。

逆に言うと、原因がわかれば不安は取り除くことができますし、当然対策を行うこともできます。

今回、その原因と対策について紹介しますので、しっかり隅々まで読み込んでもらって、実践してもらえばあなたの不安も過食もスッキリなくなるはずです。

ですから、安心してリラックスして読んでみてください。

 

異常に食欲が止まらない原因

まず対策を実行するにも、原因がわからなければ実行できませんよね。

というわけで、食欲が止まらない3つの原因を挙げていきます。

 

人には相談できない悩みを抱えている

一番の原因として考えらえるのは、あなたが人には相談できない悩みを抱えていることが原因です。

正直、誰しも悩みの一つや二つは普通にあります。

問題は、抱えている悩みを人に相談できているかどうかがポイントです。

もしできていないなら、ストレスが気付かない内にあなたの心の奥底に蓄積しようとしているのを”食べる”ということで発散して、バランスを取っている状態です。

 

栄養素が偏っている

3大栄養素は、糖質、脂質、たんぱく質の3つですが、3つをバランス良く食べないと過食になります。

仮に、糖質ばかりを食べ続けた場合、残りの脂質、たんぱく質は当然不足します。

そうすると体の反応としては、脂質、たんぱく質をあなたに食べてもらうことを期待して、”もっと食べろ” という指示を出します。

しかし、あなたは体の期待を裏切ってスィーツを食べます。すると、体としてはまだ欲しい栄養素が来ないので、”さらに食べろ” という指示を出します。

もうお分かりだと思いますが、これが過食の実態です。

 

遺伝子的にそもそも過食傾向にある

実は過食の要因として、環境要因の他に遺伝的な要素もあるのです。

人によって影響力が違いますが、一般的には環境要因が7割を占めるのに対して、残りの3割が遺伝的な要因で占められます。

ですから、そもそも自分が過食なのは遺伝のせいであることが納得できたなら、自分は変な病気じゃないのかとムダに悩まなくて済むわけです。

実は、私はすでに遺伝子検査をやったことがあります。

因みに、私がやったのはGeneLife Genesis2.0というものです。

自分の肥満傾向や特定の病気への成り易さ、ひいては祖先がどこからやって来たのかといった気になる約360の項目について調査できてしまいます。

その結果の一部が画像になります。

体脂肪率は高め傾向だけど、内臓脂肪は付きにくい傾向だそうです。そして、肥満タイプは典型的な男性のりんご型タイプでしたね。

因みに、脳みその容量は至って普通で安心しました(笑)

なお今回、気になる結果がわかったのももちろん良かったのですが、約360項目に対して色々と周りに話せるネタとなって、結構盛り上がったので、そういう意味でもよかったです。

また、保険の掛け金やがん保険に入るべきかどうかもこれで検討できるので、長い目で見ればお得な検査だと思います。

なお、GeneLifeでは過食傾向があるかどうかの項目はなかったので、過食傾向がわかる手頃な以下のキットを今回はおすすめします。


因みに、大食いタレントのギャル曽根さんってめちゃくちゃ食べているのに、全然スリムですよね。彼女は一体どんな遺伝子をしているんでしょうかね?

ギャル曽根さんは過去にテレビで、”食べたその時から異様に汗が出る” と言っていたので、きっと過食遺伝子は持っているけど、代謝遺伝子が異常に活性化するので、スリムなのかもしれませんね。

 

異常に食欲が止まらない場合の3つの対策

秘密を守れる人に悩みを相談する

人に打ち明けられない悩みをいつまでも抱えているのは辛すぎますよね。

ですから、今一度その悩みと向き合った時に、本当に人に相談できるないかどうかを考えて、相談できるものなら思い切って相談すべきです。そして、ストレスを体の外に逃がしていくことです。

「でも・・・、知り合いにはどうしても悩みを知られたくない!どうしたらいいの?」

という場合も当然あるでしょう。

そこで、どうしても知り合いに自分の秘密を知られたくない場合は、秘密を守ってくれて、何でも相談を受け付けてくれるプロのカウンセラーに相談するといいかもしれません。

自分では大きな問題だと思っていても、客観的に見てみれば実は誰も気にしないようなレベルの話だったなんてザラにあります。

そのような客観視もあなたに寄り添いながら、やさしく、プロなら実施してくれることでしょう。

費用は掛かりますが、当然秘密を守る義務がありますので、心置きなく悩み相談できると思います。

 

血糖値の変動を少なくする

人間が過食になるのは、空腹時に糖質を摂ることで急激に血糖値が上がり、その血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌された後です。

つまり、インスリンに気付かれないように、血糖値を緩やかに上げてあげればいいのです。

血糖値を緩やかに上げる方法としては、食事の順番を工夫する方法があります。

順番としては、野菜→おかず→ごはん という順番です。

決して、ごはんから食べてはいけません。茶碗1杯のごはんは、角砂糖18個分ですから。

あとは、1日のトータルの食事量は変えずに、食事回数を3→5回などと増やして、細かく分割して食べていく作戦があります。

その作戦により、1回の食べる量が減るので、血糖値の上昇が抑えられるのです。

 

食事をバランス良く食べる

健康に過ごすためには、糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素はもちろんのこと、実はビタミンやミネラル、そして食物繊維の6大栄養素が不可欠です。

しかし、毎日忙しいあなたにとってみれば、バランス良い食事のレシピを考え、そして食事を作るといった2重苦となっているのが実態だと思います。

そこで、おすすめなのが宅食を活用することです。

宅食はダイエット用食事レシピをあらかじめプロの手で再現し、その上宅配してくれるサービスです。

レンジでチンするだけで終わりなので、忙しい方は時間の大幅節約になると思いますし、バランスを考えた食事を毎日考える苦痛からも解放されるはずです。

私も実際に試してみたのですが、糖質を気にすることなく気兼ねなく食べれましたし、お肉も肉汁がジュっとしっかり出てきて美味しかったです。

でも、何よりよかったのは家族の時間が作れたということですね。

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異常に食欲が止まらない原因と対策まとめ

食欲が、何が原因で異常なまでに向上するのか今回理解できたのではないでしょうか?

実際、過食は1つの要因だけで片付けられるものではなく、2つや3つの要因が絡み合って発生している場合も少なくありません。

ですから、一つに決めつけず、どれもベストな状態になるように常にバランスを保つ努力を日々忘れないよう心掛ける必要があるかと思います。

最後までしっかり読んでくれたあなたは、相当な忍耐力の持ち主であると思います。

そんなあなたが過食を克服することは難しいことでなないはずです。

しかし、どうしても一人で克服できない時は、周りや専門の医者に頼っても全然問題ありませんよ。全然恥ずかしいことでないですし、客観的に診てもらったほうが解決までの道筋を最短で提示してくれる場合だってあります。

あなたが過食から脱却することを期待しつつ、今回はここまでとします。

 

以上、異常に食欲が止まらない3つの原因と3つの対策でした。


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